Lorsque l’on lui demanda de décrire sa méthode en une phrase, Feldenkrais a dit : « Know yourself ». Cette méthode consiste à changer des habitudes et à améliorer l’organisation du mouvement, mais elle concerne également la prise de conscience mentale et émotionnelle que ce processus engendre.

Le mouvement, la pensée, la sensation et l’émotion sont étroitement liés, formant les éléments essentiels de qui nous sommes et de tout ce que nous faisons. Améliorez votre façon de bouger et vous changerez votre façon de vous sentir, de penser et de percevoir le monde et vous-même.

Comment améliorer votre façon de bouger ? Les leçons Feldenkrais utilisent toutes sortes de stratégies : guider notre attention vers différents aspects sensoriels d’un mouvement ; explorer la coordination, le timing et les relations entre différentes parties du corps ; utiliser des mouvements petits et lents pour améliorer notre sensibilité et notre traitement des informations sensorielles ; varier systématiquement l’orientation dans laquelle nous effectuons un mouvement ; défier notre équilibre pour créer un meilleur équilibre ; imagination active et visualisation ; et bien d’autres stratégies encore.